Ang erectile dysfunction ay isa sa mga pinakamalaking problema para sa sinumang lalaki. At ito ay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal. Ang isang lalaki ay nagsimulang makaramdam ng kawalan ng katiyakan, ang kanyang relasyon sa kanyang minamahal na babae ay maaaring lumala. Upang maibalik ang kanyang hugis, pinakamahusay para sa kanya na makipag-usap sa isang psychologist, alamin ang sanhi ng kondisyon ng pathological, at sundin din ang isang tiyak na diyeta, gamit ang mga produkto upang madagdagan ang potency.
Mga panuntunan sa nutrisyon upang madagdagan ang potency
Ang kawalan ng lakas ay isang napaka hindi kasiya-siyang pagsusuri na maaaring marinig ng isang tao sa anumang edad. Ang mga pangunahing dahilan para sa pagkawala ng kapangyarihan ng lalaki ay isang malakas na emosyonal na karamdaman, isang sikolohikal na karamdaman, labis na pisikal na pagsusumikap, sakit sa prostate o isang hindi malusog na diyeta.
Naturally, ang mga gamot ay maaaring gamitin upang mapabuti ang erectile function, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal, at maaaring may mga side effect. Ang isang tao ay kailangang baguhin ang kanyang pamumuhay, alisin ang sanhi na nagdulot ng problema. Ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapahusay ng potency ay ang mga sumusunod:
- namumuno sa isang aktibong buhay na may pang-araw-araw na ehersisyo (dapat silang nasa katamtamang intensity);
- dietary fractional nutrition (maraming mga produkto ang may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan);
- pagtanggi sa masasamang gawi.
Ang mga wastong napiling pagkain ay hindi lamang makapagpapahaba ng pakikipagtalik, nagpapalakas ng mga paninigas, ngunit maaari ring mapabuti ang kalidad ng tamud. Kailangan mong kumain ng pagkain na naglalaman ng bitamina C, B, E, A. Ang zinc, amino acids, selenium, at calcium ay kailangan upang mapabuti ang potency. Sa kasong ito, ang pagkain ay dapat na balanse, mataas sa protina.
Mga Produktong Lakas ng Lalaki
Ang menu ng isang lalaki ay dapat magsama ng mga produkto mula sa iba't ibang grupo. Ito ay magbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Kung siya ay nakikibahagi sa masinsinang pagsasanay, kung gayon ang nutrisyon sa palakasan ay mas angkop.
Mga sariwang gulay, prutas, berry, damo
Ang pagkain ng mga sariwang herbal na produkto ay ang pinakaligtas na paraan upang maibalik ang potency. Ngunit kailangan mong kainin ang mga ito sa katamtaman. Mayroong mga naturang produkto na nagpapataas ng potency:
| Gulay/prutas | Aksyon |
|---|---|
| singkamas | Nagbibigay ng pagpapanatili ng potency, lalo na sa kumbinasyon ng karne |
| Mga gulay at pampalasa (basil, thyme, cumin) | Ang bawat isa sa mga damong ito ay itinuturing na isang natural na aphrodisiac. Ang mga gulay ay nagpapataas ng libido (sekswal na pagnanais), nagpapataas ng pagpukaw |
| Ubas | Mayroong isang malaking halaga ng magnesium na naroroon. Ito ay may positibong epekto sa nervous system, pinapakalma ito, nagpapabuti ng daloy ng dugo. Ang mga ubas ay tumutulong na alisin ang mga sanhi ng kawalan ng lakas |
| Mga saging | Mayroon silang positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ang pagkain ng prutas na ito ay isang natural na paraan upang madagdagan ang tagal ng pakikipagtalik sa bahay. Pinapabuti din nito ang mga function ng reproductive ng lalaki |
| Mga sitrus (lemon, orange) | Naglalaman ng malaking halaga ng lutein, na nagpapataas ng produksyon ng testosterone |
| Abukado, strawberry | Naglalaman ang mga ito ng magaspang na mga hibla na nagpapabuti sa spermogram |
| Kintsay | Ang halaman ay mayaman sa bitamina C, calcium, phosphorus at potassium. |
| Malunggay | Salamat sa malalaking fibers ng halaman, pinapabuti nito ang kalidad at potency ng tamud. |
| Garnet | Nagtataas ng libido ng lalaki, nakakatulong na patagalin ang pakikipagtalik. Maaari mong gamitin ang prutas mismo o ang sariwang kinatas na katas nito. |
| Bawang at sibuyas | Ang mga gulay na ito ay nagpapataas ng daloy ng dugo. Pinapataas ang produksyon ng testosterone. Ang sibuyas ay isang mahusay na pag-iwas sa pamamaga ng prostate. Gayundin, ang mga produktong ito ay mayaman sa mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang bawang ay naglalaman ng isa sa pinakamahalagang elemento para sa kapangyarihan ng lalaki - siliniyum. |
Kapaki-pakinabang na isama ang mga berry sa diyeta. Ang mga blueberry at raspberry ay nagdaragdag ng sekswal na pagnanais, daloy ng dugo, dagdagan ang potency. Kung mas kumakain ang isang tao sa mga berry na ito, mas magiging matatag siya sa kama.
karne
Ang karne ay isang kinakailangang produkto sa diyeta ng isang lalaki, na may positibong epekto sa pagtayo at potency sa pangkalahatan. Naglalaman ito ng mga sumusunod na nutrients:
- Mga Omega-3 fatty acid. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa karne ng baka. Ito ay may positibong epekto sa paggana ng puso, estado ng mga daluyan ng dugo, pati na rin ang ari ng lalaki. Ang mga acid ay nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo, nutrisyon ng tissue, alisin ang nagpapasiklab na proseso.
- Bitamina D3. Ito ay matatagpuan din sa karne ng baka, dahil ito ay ginawa sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw.
- Linoleic acid. Pinipigilan nito ang mga problema sa mga daluyan ng dugo, binabawasan ang dami ng taba sa katawan.
- Bitamina E. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa sekswal na kalusugan ng isang lalaki.
Ang mga pagkaing karne ay pinakamahusay na pinasingaw, inihurnong o pinakuluan. Sa wastong nutrisyon, ang mga pritong at pinausukang pagkain ay pinakamahusay na hindi kasama. Ang karne ng kuneho, pabo, manok, karne ng kabayo, karne ng baka ay magiging kapaki-pakinabang. Dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng baboy, dahil ito ay masyadong mataba at nagdudulot ng pagbawas sa potency.
mga produkto ng pukyutan
Ang mga produkto ng pukyutan ay ginagamit upang gamutin ang maraming sakit, kabilang ang mga sakit sa potency. Ang natural na pulot at perga ay ginagamit upang palakasin ang immune system at suportahan ang kapangyarihan ng lalaki. Ang mga produktong ito ay mayaman sa bitamina A, C, B, E, mga elemento ng bakas, mineral. Sila ay makakatulong na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa genital area. Ang Perga ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina.
Maaari mong gamitin ang gayong katutubong lunas araw-araw. Ang pangunahing bagay ay na ito ay environment friendly at sariwa. Ang mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi ay kailangang mag-ingat. Sa tulong ng pulot, ang mga glandula ay magsisimulang gumawa ng mga hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng reproductive system.
Chocolate, pinatuyong prutas at mani
Ang mga pinatuyong prutas at mani ay kadalasang ginagamit upang mapataas ang potency. Nagagawa nilang bawasan ang impluwensya ng mga negatibong salik sa katawan, pasiglahin at palakasin ang immune system. Ang listahan ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa isang magandang pagtayo ay kinabibilangan ng:
- Itim na tsokolate. Mabilis na gumagana ang produktong ito. Pinapabuti nito ang pangkalahatang pisikal at sikolohikal na estado, mood, tono ng kalamnan. Ang isang positibong epekto sa nervous system ay nagpapabuti sa paggana ng mga genital organ. Ang tanging kondisyon para sa epektibong pagkakalantad ay ang nilalaman ng kakaw sa tsokolate - hindi bababa sa 67%. Mas mainam na gumamit ng mapait na produkto. Ang isang lalaki ay kailangang kumonsumo ng 1-2 piraso ng tsokolate bawat araw.
- Petsa. Pinakamainam silang kainin kasama ng mga mani. Ang produktong ito ay nakapagpapabuti ng paninigas at nagpapabuti sa kalidad ng tamud.
- Pine nuts, walnuts, pistachios. Naglalaman ang mga ito ng protina ng gulay, dahil sa kung saan ang katawan ay puno ng enerhiya, nadagdagan ang paninigas, at regulasyon ng mga antas ng hormonal. Ang mga mani ay isang natural na stimulant.
- Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga igos at dogwood. Kailangan mong kumain ng mga ganitong pagkain sa katamtaman at sa balanseng paraan.
pagkaing dagat
Ang pangkat ng mga produkto ay pinaka-epektibo sa pagbabawas ng potency. Una sa lahat, kasama sa menu ang pusit at hipon. Pinapataas nila ang daloy ng dugo sa maselang bahagi ng katawan, kaya ang pagtayo ay nagpapatatag. Bukod dito, ang pagkaing-dagat ay nagbibigay ng agarang epekto, na pinatunayan ng isang malaking bilang ng mga positibong pagsusuri. Ang pinakasikat sa kanila ay:
- Mga talaba. Ang mga ito ay likas na pinagmumulan ng mga amino acid at zinc. Ang produkto ay nagpapagana ng produksyon ng testosterone, pinahuhusay ang libido. Ang mga talaba ay isang natural na aphrodisiac na nagsisiguro sa tagal ng pakikipagtalik, isang pagtaas sa dami at kalidad ng seminal fluid. Agad silang kumilos. Sa pagraranggo ng mga produkto para sa potency, sila ang unang puwesto.
- Flounder. Ang isda na ito ay naglalaman ng mga bitamina, zinc at protina. Mas mainam na pakuluan, nilaga o lutuin ito, dahil kapag ang pagprito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawasak.
- Mackerel. Upang mapabuti ang potency, mas mahusay din na pakuluan ang naturang isda. Naglalaman ito ng protina, pinahuhusay ang produksyon ng tamud, testosterone.
- Mga tahong. Sa pangkalahatan, mayroon silang positibong epekto sa sekswal na kalusugan, at mabilis ding nagpapatatag ng pagtayo.
Upang ang pagkain na gawa sa seafood ay hindi humantong sa mga negatibong kahihinatnan, ang mga produkto ay dapat na may mataas na kalidad.
Produktong Gatas
Sa isang pinababang antas ng potency, ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng sapat na halaga ng protina araw-araw. Para dito, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kasama sa diyeta. Pinasisigla nila ang paggawa ng tamud, maaaring pahabain ang pakikipagtalik. Bilang karagdagan sa protina, naglalaman sila ng iba't ibang bitamina, micro at macro elements. Ang menu ay dapat magsama ng pang-araw-araw na yogurt, keso, kulay-gatas, cottage cheese.
Iba pang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa potency
Anumang pisyolohikal o sikolohikal na problema ay maaaring lumala ang potency. Ang diyeta ay isang mabisang paraan ng therapy na mahusay na umaakma sa konserbatibong paggamot.
Upang patatagin ang sekswal na buhay, ang mga sumusunod na produkto ay kinakailangan:
- Iltlog ng pugo. Ligtas silang kainin, kaya maaari mong inumin ang mga ito nang hilaw. 4 na itlog ang kinakain araw-araw.
- Mga buto ng kalabasa. Ang mga ito ay mayaman sa zinc, kaya pinapabuti nila hindi lamang ang pagtayo, kundi pati na rin ang mga kakayahan sa reproduktibo ng isang lalaki. Ang mga buto ay nagpapatatag ng hormonal balance sa katawan, habang ang mga antas ng testosterone ay normalize.
- Mga cereal. Ang Buckwheat, oatmeal, cell, peas ay naglalaman ng magnesium, na may positibong epekto sa nervous system.
Ang ilang mga produkto ay maaaring hindi tugma sa bawat isa, kaya mas mahusay na ipagkatiwala ang pagbuo ng isang diyeta sa mga espesyalista.
Mga inumin na nagpapabuti sa paninigas
Upang mapabuti ang potency, maaari mong gamitin hindi lamang ang pagkain, kundi pati na rin ang mga inumin. Ang pinakakapaki-pakinabang sa mga ito ay:
- Ginger tea. Ang inumin na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Inihanda ito mula sa mga ugat ng halaman. Ang luya ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, kaya ang panganib ng kasikipan ay nabawasan. Maaaring idagdag ang pulot sa tsaa.
- Katas ng kalabasa. Dapat itong bagong pisil. Ang inumin ay nagpapalakas ng kalamnan tissue.
- Pakwan. Ito ay sapat na upang regular na ubusin ang pana-panahong berry na ito. Salamat sa mga amino acid na naroroon dito, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
- Pagbubuhos ng bawang. Upang ihanda ito, kailangan mo ng tinadtad na gulay (1 kg), isang tatlong-litro na garapon at pinakuluang tubig. Ang timpla ay inilalagay sa loob ng isang buwan. Ang likido ay inalog araw-araw. Dapat itong kunin araw-araw para sa 1 tsp. hanggang sa matapos ito.
- Koumiss. Ang gatas ng Mare ay nagpapataas ng kakayahan sa reproduktibo.
- Juice mula sa mga ugat ng kintsay. Ito ay epektibong nakikipaglaban sa sekswal na dysfunction at nagpapatatag sa hormonal background, pinatataas ang dami ng testosterone sa dugo.
- Green infusion. Parsley at cilantro ang ginagamit para dito. Ang mga damo ay dinurog at ibinuhos ng mainit na tubig. Ito ay tumatagal ng kalahating oras upang mag-infuse.
Mga produktong nakakapinsala sa kalusugan ng kalalakihan
Ang anumang produkto na nagpapataas ng potency ay dapat na kainin sa katamtaman, dahil ang pag-abuso sa diyeta ay makakasama lamang. Ang buhay ng kasarian ng mga lalaki ay apektado ng:
| produkto | Aksyon |
|---|---|
| Mga muffin, pastry at puting tinapay | Ang mga produktong ito ay may negatibong epekto sa potency, dahil naglalaman ang mga ito ng asukal at lebadura. Naglalaman din sila ng mga acid na nagpapanatili ng mababang antas ng testosterone. |
| Alkohol (beer, spirits) | Ang beer ay naglalaman ng mga babaeng hormone, kaya bumabagal ang produksyon ng testosterone |
| Mga pagkaing may mataas na kolesterol | May bara sa mga daluyan ng dugo, kaya lumalala ang sirkulasyon ng dugo. Ang sitwasyong ito ay may negatibong epekto sa maselang bahagi ng katawan. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mga pâté, matatabang karne, mantika |
| Mabilis na pagkain | Sa panahon ng paghahanda ng mabilis na pagkain, lumilitaw ang mga nakakapinsalang sangkap sa kanila, na nagiging sanhi ng kawalang-tatag ng hormonal system. |
| pinausukang mga produkto | Naglalaman ang mga ito ng mga kemikal na nagpapalala sa produksyon ng testosterone. Ang likidong ginagamit para sa paninigarilyo ay naglalaman ng mga nakakalason na compound na nakakapinsala sa potency. |
| Mga langis ng gulay (mais, linseed, soybean) | Pinipigilan nila ang kalidad ng seminal fluid |
| Itlog ng manok | Ang mga ito ay may masamang epekto lamang kung kakainin mo ang mga ito sa maraming dami. |
| Mga inuming carbonated na naglalaman ng asukal | Naglalaman ang mga ito ng mga chemical additives, preservatives at dyes. Ang mga ito ay nakakapinsala hindi lamang sa potency, kundi pati na rin sa buong organismo sa kabuuan. Kasabay nito, hindi makakamit ang magandang pagtayo at ang tagal ng pakikipagtalik. Mayroong pagbaba sa produksyon ng testosterone, pagbaba sa aktibidad ng tamud |
| Caffeine | Tumutulong na mapataas ang antas ng mga babaeng sex hormone |
Upang maging epektibo ang diyeta, dapat mong alisin ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa diyeta.
Mga sikat na Recipe
Ang anumang produkto na kapaki-pakinabang para sa potency ay dapat na maayos na inihanda. Ang mga sumusunod na recipe ay makakatulong dito:
- Pulot at linga. Ang mga buto ay dapat na mahusay na inihaw na walang langis. Pagkatapos nito, ang mga buto ng linga ay halo-halong may pulot. Kumain ng 3 tbsp. l. tatlong beses sa isang araw.
- Curd na may mga sibuyas. Para sa pagluluto, kailangan mo ng 2 sibuyas, 0. 5 tasa ng yogurt, 120 g ng cottage cheese, mga gulay. Gilingin ang gulay, ihalo sa cottage cheese at ibuhos ang yogurt. Upang palamutihan ang ulam, iwiwisik ang mga tinadtad na damo.
- sabaw ng hipon. Una, i-chop at iprito ang mga karot, sibuyas at perehil. Susunod, ilagay ang timpla sa tubig na kumukulo at lutuin ng 15 minuto. Magdagdag ng 0. 5 kg ng cauliflower sa nagresultang masa at lutuin hanggang malambot. 10 minuto bago maging handa, magdagdag ng 200 g ng pinakuluang karne ng hipon sa kawali.
- Malunggay na may pulot. Para sa pagluluto, 300 g ng tinadtad na gulay, 0. 5 l ng tubig na kumukulo, 3 tbsp. l. honey. Ang malunggay ay unang binuhusan ng kumukulong tubig at pinalamig. Pagkatapos nito, ang likido ay pinatuyo, at ang pulot ay ibinuhos sa gruel. Ang timpla ay maaaring kainin sa maliliit na bahagi o gamitin sa pagtimplahan ng iba pang mga pagkain.
Naturally, ang anumang diyeta ay pansamantala, kaya ang mga produktong ito ay dapat na palaging naroroon sa diyeta. Ang wastong nutrisyon, pati na rin ang pagtanggi sa masamang gawi at katamtamang pisikal na aktibidad ay magbibigay ng magandang potency. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-isa sa problema at bumaling sa mga espesyalista sa oras.